Фрэнк Медрано - Четырехнедельная сушка
***
Frank Medrano 4 week Shred
Содержание
05 Цели
06 Как не сбиваться с пути
07 Важность последовательности и баланса
08 Правда о жиросжигании
09 Ваши ожидания должны быть реалистичными
10 Наращивание мышц
12 Важность наращивания мышц для сжигания еще большего количества жира
13 Кардио: как применять эффективно
14 Польза ВИИТ кардио
15 Отслеживайте свой прогресс
17 Действуйте
18 Различные способы мотивировать себя
19 Тренировки
20 Расписание тренировок
21 Тренировки «Сушка» - Сушка А
22 Тренировки «Сушка» - Сушка Б
23 Тренировка «Быстрый пресс»
24 Тренировка «Строительные кирпичики»
25 Тренировка «Скульптура»
26 Руководство по питанию
27 Главные мифы о веганской диете
28 Поступление калорий
32 Ошибки в потреблении углеводов
33 Продукты, способствующие поддержанию безжировой мышечной массы
34 План питания «Веган»
65 Рекомендации по приготовлению пищи
67 Расписание приемов пищи
69 Рецепты
Неважно, что вы думаете о фитнесе: можно с уверенностью сказать, что каждому из нас стоит стремиться стать лучшей версией самого себя: здоровым, красивым и сильным!
Вот почему я создал эту 4-недельную Программу Сушки: я сделал это для того, чтобы вы могли не только отлично выглядеть, но и отлично себя чувствовать. Это руководство поможет вам быстро и легко достичь своих целей – как в плане здоровья, так и в плане физической формы.
Не становитесь жертвами модных диет и ложной информации. Начните вести здоровый образ жизни, который обеспечит вам наилучшие и долгосрочные результаты.
Если вы хотите получить результаты – вы должны полностью ПОСВЯТИТЬ СЕБЯ достижению своей цели. Если вы не выложитесь на 100 % - вы не получите результатов, а когда вы не видите РЕЗУЛЬТАТОВ – у вас возникает искушение все бросить.
Если на следующие четыре недели вы готовы принять на себя обязательство поработать - вы увидите результаты, и вам захочется пойти даже дальше, чем вы планировали. Когда вы увидите результаты – вам захочется придумать свои собственные новые полезные блюда. Когда люди увидят ваши результаты, они захотят к вам присоединиться. У вас все получится – но вы должны очень сильно этого захотеть. Вы должны хотеть этого ИЗО ВСЕХ СИЛ.
100 % работа с весом собственного тела
Эта программа проведет вас по всем шагам на пути к невероятному СНИЖЕНИЮ количества жира в вашем теле! Плюс к этому вы будете поддерживать и выстраивать безжировую мышечную массу, оттачивая свое тело и придавая ему желаемую форму.
Скачать:
***
Frank Medrano 4 week Shred
Содержание
05 Цели
06 Как не сбиваться с пути
07 Важность последовательности и баланса
08 Правда о жиросжигании
09 Ваши ожидания должны быть реалистичными
10 Наращивание мышц
12 Важность наращивания мышц для сжигания еще большего количества жира
13 Кардио: как применять эффективно
14 Польза ВИИТ кардио
15 Отслеживайте свой прогресс
17 Действуйте
18 Различные способы мотивировать себя
19 Тренировки
20 Расписание тренировок
21 Тренировки «Сушка» - Сушка А
22 Тренировки «Сушка» - Сушка Б
23 Тренировка «Быстрый пресс»
24 Тренировка «Строительные кирпичики»
25 Тренировка «Скульптура»
26 Руководство по питанию
27 Главные мифы о веганской диете
28 Поступление калорий
32 Ошибки в потреблении углеводов
33 Продукты, способствующие поддержанию безжировой мышечной массы
34 План питания «Веган»
65 Рекомендации по приготовлению пищи
67 Расписание приемов пищи
69 Рецепты
Неважно, что вы думаете о фитнесе: можно с уверенностью сказать, что каждому из нас стоит стремиться стать лучшей версией самого себя: здоровым, красивым и сильным!
Вот почему я создал эту 4-недельную Программу Сушки: я сделал это для того, чтобы вы могли не только отлично выглядеть, но и отлично себя чувствовать. Это руководство поможет вам быстро и легко достичь своих целей – как в плане здоровья, так и в плане физической формы.
Не становитесь жертвами модных диет и ложной информации. Начните вести здоровый образ жизни, который обеспечит вам наилучшие и долгосрочные результаты.
Если вы хотите получить результаты – вы должны полностью ПОСВЯТИТЬ СЕБЯ достижению своей цели. Если вы не выложитесь на 100 % - вы не получите результатов, а когда вы не видите РЕЗУЛЬТАТОВ – у вас возникает искушение все бросить.
Если на следующие четыре недели вы готовы принять на себя обязательство поработать - вы увидите результаты, и вам захочется пойти даже дальше, чем вы планировали. Когда вы увидите результаты – вам захочется придумать свои собственные новые полезные блюда. Когда люди увидят ваши результаты, они захотят к вам присоединиться. У вас все получится – но вы должны очень сильно этого захотеть. Вы должны хотеть этого ИЗО ВСЕХ СИЛ.
100 % работа с весом собственного тела
Эта программа проведет вас по всем шагам на пути к невероятному СНИЖЕНИЮ количества жира в вашем теле! Плюс к этому вы будете поддерживать и выстраивать безжировую мышечную массу, оттачивая свое тело и придавая ему желаемую форму.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
